Ayur Yoga ist eine auf das Individuum angepasste, abwechslungsreiche und anatomisch fundierte Form des Hatha-Yoga.
Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist streben wir vor allem durch Atemübungen (Pranayama), Meditation, durch körperliche Übungen (Asanas) und Tiefenentspannung an.
Körperliche Übungen (Asanas) entwickeln auf sanfte angepasste Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Ein wesentliches Ziel im Yoga ist die Aufrichtung der Wirbelsäule, die durch viele Streck- und Kräftigungshaltungen erreicht werden kann.
Mit nur wenig Anstrengung kann man durch Yoga die Körperhaltung verbessern und einen gleichmäßig flexiblen Körper mit harmonisch entwickelter Muskelkraft entwickeln.
Stunde um Stunde kräftigt und dehnt man den ganzen Körper, löst chronische Verspannungen, entdeckt einfachere Möglichkeiten, das Gleichgewicht zu halten und sich zu öffnen. Das ruhige Halten der Stellungen, tiefes und gleichmäßiges Atmen bringt blockierte Lebensenergie wieder zum Fließen, innere Heilkräfte werden aktiviert und die Organe besser durchblutet.
Physiotherapeutin und Yogalehrerin
Schwerpunkte und Wirkungen
Es kann klassische Therapien in ihrer Wirksamkeit, sowie die Lebensqualität und geistige Flexibilität bis ins hohe Alter unterstützen.
AYUR YOGA ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit.
- Stärke und Flexibilität aufbauen (Wirbelsäule)
- Körperhaltung verbessern:
- Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates
- Intensives Dehnen der Muskulatur
- Beweglichkeit aller Gelenke fördern
- Verspannungen und Schmerzen abbauen
- tiefes und gleichmäßiges Atmen
- körperliche, emotionale und mentale Blockaden lösen
- Konzentration und Aufnahmefähigkeit verbessern
- Lebensqualität und geistige Flexibilität bis ins hohe Alter unterstützen
- entspannen und loslassen
- Selbstbeobachtung und Reflexion ermöglichen
- innere Ruhe und Klarheit erfahren
Atemübungen
Durch Stress, Verspannungen, mangelnde Körperhaltungen und schlechte Angewohnheiten atmen die meisten Menschen zu flach. Dadurch erhält das körperliche System zu wenig Sauerstoff. Eine offensichtliche Folge davon ist eine schnelle Ermüdung und Sauerstoffmangel im Gehirn.
Yoga hilft, zurück zu einer natürlichen Atmung zu kommen. Spezielle Atemübungen können die Lebensenergie jederzeit wieder aufbauen.
Ein ruhiger Atem fördert die Achtsamkeit und Klarheit, verbessert die Konzentration und Aufnahmefähigkeit und dient zur Vorbeugung aller körperlichen und geistigen Erkrankungen. Die tiefe Atmung führt nachhaltig zu einem Anti-Aging-Effekt aller Zellen.
Meditation
Meditation ist ein Zustand, der von sich aus entsteht. Mit geschlossenen Augen wird die Außenwelt ausgeblendet und die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet.
Meditieren heißt, die Gedanken, die hochkommen anzunehmen, anzuschauen, zu akzeptieren und weiter zu schicken.
Durch Entspannung und Meditation ist es möglich, tiefsitzende Verhaltensmuster zu erkennen, sie loszulassen und eine neue innere Haltung sowie Antworten in sich selbst zu finden.
Tiefenentspannung
Die Tiefenentspannung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Yogastunde.
Während der Entspannung liegen Sie auf dem Rücken und entspannen systematisch alle Teile des Körpers und schließlich auch den Geist. Stresshormone können abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt werden.
Ayur Yoga für aktive Sportler
Auch Kraft- und Ausdauersportler profitieren von dem Zusammenspiel aller Muskeln, weil bei den Übungen (Asanas) immer mehrere Muskelgruppen trainiert werden.
Somit sind die körperlichen Übungen ein perfekter Ausgleich für alle Sportarten, da völlig andere, viel tiefer sitzenden Muskeln und Faszien gedehnt und gekräftigt werden.
Die Übungen (Asanas) verringern somit die Verletzungsanfälligkeit, verbessern die Haltung und Rumpfstabilität. Ein weitere Effekt ist die schnellere Regenerierung des körperlichen Organismus.
Faszien und Ayur Yoga
Wie ein lebendiges Netzwerk durchziehen Faszien unseren ganzen Körper. Das Fasziengewebe umhüllt unsere Muskulatur und Organe, es gibt uns Halt und Aufrichtung.
Bei mangelnder Bewegung und Dehnung verfilzt und degeneriert unser Bindegewebe (Faszien).
Mit Ayur Yoga können wir unsere Faszien gezielt durch verschiedene und neue Bewegungsmuster, wie lang anhaltendes Dehnen, aber auch kraftvolle und dynamische Übungen bis ins hohe Alter trainieren und somit straff, elastisch und gesund erhalten.
Ausstattung des Yoga-Studios in Ebersburg-Thalau
Yogamatten, normale Meditationskissen, höhere Meditationskissen, Halbmondkissen, kleine Kopfkissen, Yoga-Bolster (größere Rolle), flache Schulterblöcke, Yoga-Blöcke, Yoga-Gurte, Decken sind für alle Kursteilnehmer vorhanden.
Interessiert?
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir beginnen mit Grundübungen und berücksichtigen dabei den aktuellen Stand und die körperliche Beweglichkeit der Teilnehmer. In jedem Fall nehmen die Kursteilnehmer auf eigene Verantwortung an allen Kursstunden teil.
Der Kurs besteht aus 10 Unterrichtseinheiten und wird als ganzer Kurs gebucht. Versäumte Stunden aufgrund einer Erkrankung, Urlaub etc. können nachgeholt werden. Antworten auf häufig gestellte Fragen zu den Yogakursen finden Sie hier.
Entdecken Sie Ayur Yoga jetzt für sich!
Bei einer Schnupper-Yogastunde lernen Sie bereits einige Übungen des Ayur Yoga, unser Yoga-Studio in Thalau und uns kennen.
Vereinbaren Sie jetzt kostenlos und unverbindlich einen Termin:
